Những Điều Nên Làm Sau Khi Chia Tay Giúp Bạn Vực Dậy Tinh Thần
Hãy chia sẻ nỗi buồn với người thân, xem bộ phim yêu thích, đặt các kỷ vật của người yêu cũ vào hộp và cất ở một nơi thật khó thấy rồi đi tắm, đi ngủ...
Chuyên viên tâm lý Trần Đăng Thảo, Văn phòng tư vấn TT&T, Tổng đài 1088 TP HCM, cho biết trong quá trình tư vấn, ông từng gặp nhiều bạn trẻ trải qua nỗi đau thất tình. Họ tâm sự: "Tôi đau đớn, trái tim tôi như bị bóp nghẹt, tưởng chừng đã ngưng thở". Một số người nghĩ đến cái chết khi cảm thấy không đủ can đảm đối diện nói nỗi đau mất đi người mình yêu.
Hd BFIq KPQUYy_u4de51Q" alt="*">
Khi tình yêu "vỗ cánh bay đi", nỗi đau thất tình dễ khiến người ta gục ngã. Ảnh minh họa: News.Bạn đã trải qua một hay nhiều cuộc tình thì sau mỗi lần chia tay, nỗi buồn vẫn hiện diện, mức độ ít hay nhiều tùy thuộc vào mức tình cảm bạn dành cho người kia. Trạng thái này giống nhau ở cả nam và nữ. "Dĩ nhiên thật khó quên đi nỗi đau trong một sớm một chiều, song việc bạn có thể làm ngay lúc này là lấy lại cân bằng cho cuộc sống của mình bằng những định hướng đúng đắn", chuyên viên tâm lý khuyên.
Theo ông Thảo, để có thể vượt qua nỗi buồn, thì chính bản thân người đó đóng vai trò quan trọng nhất. "Ngã ở đâu thì đứng dậy ở đó và tiến về phía trước" là điều bạn nên tự trấn an mình nhằm tránh những suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra có một số việc bạn cần làm ngay để lấy lại cân bằng cho cuộc sống hiện tại như sau:
Gọi cho người thân
Ngay lúc này, bạn cần sự chia sẻ, động viên từ những người thân nhất của mình. Hãy gọi điện cho bạn thân, mẹ, chị gái hoặc bất cứ ai mà bạn tin tưởng. Hãy thể hiện cảm xúc thật của mình với họ, thậm chí có thể khóc cho nhẹ lòng.
Hãy hòa mình vào bạn bè
Tâm lý chung của con người khi gặp chuyện buồn là thu mình lại và gặm nhấm nỗi buồn. Tuy nhiên cách làm này thường không giúp nỗi buồn vơi đi mà còn khiến bạn có những nghĩ tiêu cực. Vì thế khi vừa chia tay người yêu, bạn không nên cô lập bản thân, ngược lại hãy nói cho những bạn bè biết tình trạng hiện giờ của mình. Hãy hòa mình vào mối quan hệ bạn bè bằng cách gọi họ đến nhà để trò chuyện hoặc cùng bạn bè đến những địa điểm vui chơi ngay khi có thể.
Xem những bộ phim yêu thích
Hãy xem một phim yêu thích ở một rạp chiếu phim sang trọng. Bạn có thể đi một mình nhưng tốt nhất nên rủ vài người bạn đi chung. Cùng nhau xem phim và thưởng thức một ly kem lớn sẽ giúp tâm trí của bạn sớm thoát khỏi cú sốc tình ái.
Để điện thoại sang một bên
Thông thường khi "dứt tình", bạn cảm thấy trống trải và luôn muốn nhắn tin nhắn hay gọi điện cho người kia, nhưng tốt nhất đừng làm thế. Bạn cần phải mạnh mẽ lên và giữ vững lập trường. Hãy đặt điện thoại sang một bên hoặc đưa nó cho một người bạn giữa giúp trong vài giờ.
Ngừng kết nối với thế giới ảo
Ngay lúc này bạn sẽ bị cám dỗ đăng nhập vào Facebook hoặc Twitter để kiểm tra tin nhắn. Mọi cố gắng của bạn nhằm tìm kiếm những tín hiệu, thông tin về người kia, song nó chỉ khiến nỗi đau càng lớn hơn mà thôi. Lời khuyên cho bạn là ngừng việc kết nối với thế giới ảo ngay, bước ra khỏi nó càng sớm càng tốt.
Đặt các kỷ vật vào trong hộp và cất ở nơi khó thấy nhất
Nếu cảm thấy quá đau đớn, bạn có thể vứt bỏ hoặc đốt các kỷ vật giữa hai người đi. Đây là cách tránh cho bạn những cảm xúc tiêu cực, nỗi nhớ ùa về, bạn có thể khóc khi ngắm một chiếc áo cũ hay chiếc vòng đeo tay người kia đã tặng. Còn nếu bạn không muốn vứt bỏ, hãy cất những thứ đó vào một chiếc hộp và đặt nó ở một nơi thật kín, khuất tầm mắt.
Đi tắm
Ý nghĩa của việc đi tắm là "gột rửa" mọi thứ dơ bẩn. Khi ngâm mình trong nước, phần nào giúp đầu óc bạn tỉnh táo. Hãy cảm nhận lợi ích của nước bằng cách tắm thật lâu và để cho mọi thứ trôi đi...
Ngủ
Bạn sẽ cảm thấy khó chợp mắt khi vừa trải qua nỗi đau chia tay. Nhưng một giấc ngủ dù ngắn hay dài sẽ rất tốt cho bạn lúc này. Hãy "refresh" tinh thần bằng cách ngăn mọi suy nghĩ đang chảy về não và cố gắng để có một giấc ngủ đủ sâu. Hãy tâm niệm rằng khi ngủ, mọi cảm giác tiêu cực sẽ được giải phóng hết.
Hãy lấp đầy khoảng trống trong lòng bằng những hoạt động mà bạn yêu thích. Nỗi buồn lớn sẽ được thay thế bằng nhiều niềm vui nhỏ. Ban đầu bạn nghĩ rằng mình sẽ không quên được người ấy, nhưng thực tế cho thấy thời gian có thể làm lành mọi vết thương. "Đến một lúc nào đó nhìn lại quá khứ, thậm chí bạn không thể tin rằng mình đã quên được mối tình sâu đậm kia", chuyên viên Đăng Thảo nói.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Kế hoạch chăm sóc sức khỏe là đáp án tiếp theo giúp bạn trả lời cho câu hỏi đàn ông nên làm gì sau khi chia tay. Dù bạn là nam giới hay nữ giới cũng nên cần chăm chút bề ngoài cho bản thân. Ở trong bất cứ hoàn cảnh nào, bạn đừng vì sự tổn thương cảm xúc mà đánh rơi bản thân. Bạn có thể tập tành chăm sóc da, chú ý đến cách ăn mặc, chải tóc gọn gàng… những cách này vừa cải thiện bề ngoài lại vừa có thể thu hút được những mối quan hệ mới tốt đẹp hơn.
Tập thể dục là một trong những hoạt động thể chất có tác dụng giảm đi nỗi đau và giúp tâm trí ổn định hơn.
Các hoạt động thể chất sẽ giúp não bạn tiết ra chất endorphin và các chất hóa học khác có tác dụng giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn. Vì thế, bạn nên đặt ra mục tiêu tập thể dục 30 phút mỗi ngày để sức khỏe và vóc dáng khỏe đẹp.
3. Trải nghiệm thử thách mới trong công việc
Nếu như cuộc sống của bạn trước đây có quá nhiều mối bận tâm như gia đình, người thân, công việc, học tập, tình yêu… Nhìn theo hướng tích cực, bạn đã giảm tải được một mối bận tâm to lớn trong việc tìm kiếm sự thăng tiến trong công việc và sự nghiệp. Bạn hãy đặt cho mình những trải nghiệm, thử thách mới về công việc để có thể vùi mình vào trong đó và quên đi những nỗi đau hiện tại.
Nhiều người suy nghĩ rằng việc chia tay là mất hết tất cả, nhưng không, đây chính thời gian để bạn có thể bắt tay vào thực hiện những công việc chưa có thời gian làm, điều này là yếu tố quan trọng giúp đàn ông có thể vực dậy tinh thần. Vì thế, bạn có thể xếp kín lịch trình với hàng tá công việc một cách hợp lý mà bạn đã ấp ủ bao lâu nay.
“Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm”. Khi ở độ tuổi còn trẻ, bạn nên tập trung “xây nhà” vững chắc, từ đó sẽ là tiền đề cho việc tìm kiếm người phụ nữ thích hợp để tạo nên “tổ ấm”.
4. Đi du lịch xa cùng người thân và bạn bè
Ở những khoảng thời gian cuối của mối quan hệ tình cảm, thông thường là sự căng thẳng, mệt mỏi khi phải đối diện nhau, và hệ quả cuối cùng là sự chia tay. Cảm giác lúc ấy sẽ ra sao? Đó là sự pha trộn của nhiều cảm xúc tiêu cực khác nhau làm bạn thấy mệt mỏi, khó chịu trong thời gian dài. Vì thế, đây chính là lúc bạn nên bỏ lại mọi thứ sau lưng, xách vali lên và đi du lịch.
Bạn có thể lựa chọn một địa điểm du lịch rồi đi cùng bạn bè, người thân hoặc cũng có thể trải nghiệm một mình. Nhiều khảo sát cho thấy con người nếu tiếp xúc với thiên nhiên, sức khỏe thể chất lẫn tinh thần sẽ cải thiện rõ rệt.
Dù không còn người yêu, bạn vẫn còn người thân và bạn bè chính là những người sẽ ở cạnh ủng hộ bạn. Bạn hãy mở lòng mình ra, những người thân yêu sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi thương tổn và giúp bạn sớm trở lại là chính mình.
5. Trải mình vào nghệ thuật yêu thích
Một lời giải đáp thú vị cho câu hỏi đàn ông nên làm gì sau khi chia tay đó chính là thực hiện phương pháp trị liệu nghệ thuật. Có những cảm xúc bạn chẳng thể nói nên lời, nhưng lại dễ dàng thả hồn vào những bài hát, nét vẽ hay từ ngữ trong cuốn sổ tay. Bạn có thể ngồi tựa lên chiếc ghế, đánh đàn và hát ngân nga theo giai điệu ưa thích hay vẽ lên những bức tranh về buổi chiều hoàng hôn… Đây là phương pháp giúp bạn tập trung vào một vấn đề và quên đi cảm xúc nỗi buồn.
Bên cạnh đó, phụ nữ thường thích những người đàn ông có tài lẻ về nghệ thuật. Đây là cơ hội tốt để bạn có thể trau dồi thêm những kỹ năng về lĩnh vực này, đồng thời cũng có thể là “cánh cửa khác” cho những mối quan hệ mới.
Nếu bạn muốn xây dựng mối quan hệ tình cảm mới, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo đã quên được “người cũ” trước khi tiến đến những người khác. Nếu còn vấn vương người cũ, điều này có thể vô tình trở thành vòng lặp gây tổn thương cho người đến sau.
Để đàn ông có thể quay lại cuộc sống cân bằng sau chia tay tùy thuộc nhiều yếu tố, có người chỉ tốn vài ngày nhưng cũng có người mất vài tháng hoặc thậm chí vài năm. Hy vọng 5 cách đàn ông nên làm gì sau khi chia tay trên đây sẽ giúp bạn rút ngắn khoảng thời gian đó và sẵn sàng cho những mối quan hệ bền vững sau này!
Hoàng Trí HELLO BACSI
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
9 Things Every Guy Needs to Do After a Bad Breakuphttps://www.menshealth.com/sex-women/a18726344/how-to-get-over-a-break-up/Ngày truy cập 12.07.2019
Here’s the Truth About Men and the Ways They (Typically) Handle Breakupshttps://verilymag.com/2018/02/guys-after-breakup-mens-behavior-what-to-do-after-breakup-dealing-with-breaking-upNgày truy cập 12.07.2019
Break Up Advice for Men with Trouble Letting Gohttps://theartofcharm.com/confidence/break-advice-men-trouble-letting-go/Ngày truy cập 12.07.2019
Lịch sử phiên bản
Phiên bản hiện tại
Tác giả: Hoàng Trí
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Cập nhật bởi: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
7 lời khuyên của bạn thân có thể khiến bạn chia tay người yêu
9 sai lầm kinh điển khiến bạn đau khổ sau chia tay